篮球背后运球怎么练

篮球背后运球怎么练

随着篮球运动的不断发展，越来越多的年轻人开始关注篮球，并且投身于篮球训练之中。而篮球运动中的运球技术是非常重要的一项基本技能，而背后运球更是一项高难度的技能。那么，如何练习篮球背后运球呢？下面，我们就来详细地介绍一下。

1.正确的姿势

在练习篮球背后运球之前，我们需要先掌握正确的姿势。首先，我们需要将身体保持平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，腰部挺直。然后，将篮球放在身体后面，双手握住篮球，手肘微屈，手臂与地面垂直。

2.练习基本的背后运球动作

在掌握了正确的姿势之后，我们就可以开始练习基本的背后运球动作了。首先，将篮球放在身体后面，然后用右手将篮球向右边背后运球，接着用左手将篮球向左边背后运球，反复进行这个动作。

3.加强练习

在掌握了基本的背后运球动作之后，我们需要加强练习，提高背后运球的速度和精度。可以尝试在一个固定的区域内进行背后运球，然后逐渐扩大运球的范围。可以在练习中加入变向、加速等动作，提高练习的难度。

4.练习双手背后运球

在掌握了单手背后运球之后，我们需要开始练习双手背后运球。同样是将篮球放在身体后面，然后用双手分别向左右两边背后运球，这样可以提高双手的协调性和灵活性。

5.练习背后运球过人

在掌握了基本的背后运球技巧之后，我们可以开始练习背后运球过人。可以在练习中加入变向、伪装等动作，让对手无法预测你的下一步动作，从而顺利地完成过人。

6.练习背后运球与其他技巧的结合

在掌握了背后运球技巧之后，我们还可以将背后运球与其他技巧结合起来，例如背后运球+变向、背后运球+跳投等等。这样可以让我们的技术更加全面，更加灵活。

7.坚持练习

最后，我们需要坚持练习，不断地提高自己的技术水平。只有不断地练习，才能够掌握更加高级的技巧，成为一名真正的篮球高手。

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