虎扑 卡路里怎么得

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卡路里是食物中的能量单位，是指我们在吃进食物后，身体所摄取到的热量。如果我们想要控制自己的体重，就需要控制每天摄取的卡路里量。虎扑卡路里怎么得呢？下面我们来详细解答。

1.了解卡路里的来源

卡路里的来源主要有三种：碳水化合物、蛋白质和脂肪。每种食物中的卡路里含量不同，例如1克碳水化合物含有4千卡路里，1克蛋白质也含有4千卡路里，而1克脂肪则含有9千卡路里。所以在控制卡路里的摄入量时，需要注意每种食物中的卡路里含量。

2.使用卡路里计算器

使用卡路里计算器可以帮助我们更准确地掌握每天所需的卡路里量。根据自己的身高、体重、年龄、性别和日常活动量等因素，计算器会给出每天所需的卡路里摄入量。在摄入食物时，可以根据食物中的卡路里含量来计算摄入量，从而控制卡路里的摄入量。

3.控制食物摄入量

控制食物摄入量也是控制卡路里摄入量的重要方法。在进餐时，可以使用较小的碗、勺等餐具，让自己在视觉上感觉饱足。此外，选择低卡路里的食物也是很重要的，例如蔬菜、水果、瘦肉等。在进食时，可以将食物分成几份，慢慢地吃完，这样可以让自己感觉更饱，从而减少过量进食的情况。

总之，控制卡路里摄入量是控制体重的重要方法。通过了解卡路里的来源、使用卡路里计算器和控制食物摄入量等方法，可以帮助我们更好地控制卡路里的摄入量，从而达到控制体重的目的。

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